Alonso perdió más de cinco kilos y casi no veía en el podio.

“No distinguía las caras, solo luces de colores”, desveló el bicampeón.

Se golpeó con fuerza el pecho con el puño al bajarse del coche, en un gesto instintivo que no supo explicar. Ahí acabó Fernando Alonso las últimas fuerzas que le quedaban tras una carrera agotadora en la que perdió “cinco kilos” de peso, según su fisioterapeuta Fabrizzio Borra. Nunca había perdido tanto, ni siquiera bajo el sol de Malasia. Parte de la culpa se debe a la avería en el sistema de bebida, que le dejó sin agua en la segunda vuelta. El resto es cosa de un circuito agotador, sin un respiro, y de dos horas de carrera y 300 kilómetros a fondo, media hora y 60 kilómetros más de lo normal.

Llegó a la ceremonia del podio con las fuerzas justas para mantenerse de pie. “En el podio estaba un poco fastidiado físicamente. No estaba para hacer muchos gestos. Estaba un poco débil”, desveló después de reponer líquidos y fuerzas. “La carrera ha sido larguísima, con muchas exigencias, donde no tienes tiempo para descansar. Normalmente hacemos 260 en una carrera y aquí hemos hecho los 300 enteros, dos horas de carrera con esta humedad. Y no me ha funcionado el agua como suele pasar en las carreras estas de máxima exigencia”.

Así que no pudo distinguir entre sus mecánicos ni a su mujer, ni a su mánager. En realidad no veía apenas nada. “En el podio veía manchas de colores, pero no reconocía a las personas. “Veía donde estaban los de Renault, y donde estaban los de Williams, pero no sabía quién era cada uno”. El cambio horario, la carrera nocturna, el esfuerzo de la vista, y los focos en el podio tampoco ayudaron mucho. “Estaba totalmente mareado. Aparte estás con la concentración del coche, y en el podio había unos focos directos a ti, y te entraba por los ojos. No estaba para muchos movimientos en el podio. Disfruté lo justo”.

Casi ni escuchó las palabras de Hamilton, o al menos no le quedaban muchas fuerzas para responderle. “Sí, eso sí, le pude escuchar. Me dijo justo eso, que la carrera había sido más física que ninguna otra y que incluso más dura que Sepang. Respondí que sí, y poco más”. Y eso que Alonso es de los mejor preparados físicamente de la parrilla. La viva imagen del tremendo esfuerzo la ofreció Jarno Trulli, con cara de cadáver en su box, tras abandonar la carrera en la vuelta en la vuelta 50, a 11 del final. “Luché durante toda la carrera con un coche muy cargado de gasolina, pero al final un problema hidráulico me dejó fuera cuando iba sexto. La decepción acabó por agotarme del todo y estaba muerto al final”, reconoció el italiano.

Fuente: ElPeriódicoDeAragón.com.

Curiosamente me llega por correo, un buen listado de métodos y consejos para poder evitar el spam. Esto no quiere decir que aplicando estos consejos evitemos el 100% del spam, pero algo es algo.

Usa “CCO” en vez de “Para”

Cada vez que REENVÍES un e-mail a más de 1 destinatario usa “CCO” (“con copia oculta”).
El ”CCO” hace que NO FIGURE la lista de destinatarios en el mensaje.POR FAVOR, POR FAVOR usen “CCO”.

Borra las direcciones

Cuando hagas un forward (REENVIO) de un mensaje, tómate 1 segundo y BORRA las direcciones de e-mail del mensaje anterior.

MUY FÁCIL TAMBIÉN

Spamers

¿Qué es SPAM? Por definición son mensajes NO SOLICITADOS. Spam son los mensajes publicitarios y cosas del estilo “hágase millonario mientras duerme”.
¿Cómo saben tu dirección?Lo más común es que recolecten las direcciones desde mensajes que se envían masivamente entre amigos, como los chistes, cadenas de oración, milagros si reenvías a “n” conocidos, temas profundos en power point…
Alguien recolecta esas casillas y después para colmo se venden/intercambian estas listas de e-mail con otros.

Las cadenas son instrumentos de recolección que utilizan los webmasters de sitios pornográficos, compañías que venden cualquier cosa, casinos en línea, agencias de esquemas de “dinero fácil”, empresas que negocian vendiendo listas de correo y otras molestas empresas que utilizan el spam para vivir.

¿Qué son esos e-mails de “salve a una pobre niña” con cáncer?

Todos, TODOS esos e-mails que piden que hagas un *forward*
(REENVIO) SON MENTIRAS. Borra estos mails. OJO algunos traen virus o porquerías por el estilo. NINGUNA EMPRESA (como MICROSOFT, por ejemplo) NUNCA NUNCA dona dinero por re-enviar este tipo de mensajes.

¿Y los virus?
No mandes ni abras archivos .exe, ni .doc !!!, a menos que tu sepas que viene de alguien confiable. Ahí es el típico lugar donde van los virus.
Y en una “campaña” de e-mails en un día llegan a millones y los anti-virus apenas van a detectarlo en unos días o una semana o más.

¿Y las cuentas “REMOVE” / “QUITAR”?
¡¡¡ES MENTIRA TAMBIEN!!! Es decir, cuando mandan un spam (correo no solicitado) y te piden que si quieres ser eliminado
de sus listas, contestes, es sólo para constatar cuales casillas tienen un usuario utilizándola actvamente.

Al responder automáticamente les estas diciendo que tu dirección es válida y no sólo te siguen mandando mails, sino que venden tu dirección masivamente o otros spamers.

JAMAS respondas si no conoces al emisor de una e-Mail, JAMAS!.

Si eres administrador de correos: por favor visita esta pagina para ver como combatir el SPAM:
http://spam.abuse.net/ Si vas a compartir este mensaje con varias personas, recuerda mandarlo con CCO (copia oculta) y borra la dirección de la persona que te lo mandó a ti que de no hacerlo queda grabada en el separador de re-envíos.

Estimados amigos: El cuento de las cadenas:

No hay ninguna niña muriéndose de cáncer llamada Amy Bruce y, si la hubiera mucho menos la Fundación “Pide Un Deseo” (Make-a-Wish) va a donar nada a nadie.
Este tipo de mails es fácilmente corroborable entrando al website de la fundación y buscando el convenio: si fuese cierto, créanme que estaría en el site con todo y la foto de Amy (entrar a
http://www.wish.org/home/frame_chainletters.htm
donde se habla de este mail específicamente).

Dios no hace milagros a los cyber adictos ¿crees que Jesús consederá tus deseos sólo por presionar en “forward” “incluyendo en la lista a quien te envió este correo”?.

Si te fijas, con este mecanismo el iniciador de la cadena tiene un “boomerang” que se le devuelve siempre con nuevas casillas incautas.

He visto lindos mensajes, increíbles promesas de milagros que ocurrirán al finalizar el día, con la sola condición de “reenviar a 10 amigos”.

Dios sabe mejor que nosotros mismos lo que será bueno y necesario para nuestras vidas!!!

Otros motivos SPAM frecuentes

1- Ayudar a un niño enfermo.
2- Que Ericsson/Nokia/Motorola esta regalando celulares.
3- Nuevo virus: no lo abra!!!!! (se llaman falsas alarmas ó Hoaxes).
4- Bill Gates va a regalar 1.000 € y un viaje a Disney.
5- Del tipo que amaneció en la tina sin un riñón.
6- Gasolineras que explotan por los celulares.
7- Agujas infectadas de HIV+ en los cines.
8- Sulfato de sodio en tu champú.
9- Asalto en los parkings de los centros comerciales.
10- Esto te traerá más suerte o te concederá un deseo cuanto más rápido y a más personas se lo re-envíes.
11- Envíaselo a muchas personas y también a quien te lo envió, para
mostrarle lo mucho que le quieres.

Actualizar wordpress a la última versión.

Aunque con las últimas versiones de WordPress ya lo podemos actualizar desde nuestro mismo panel de administración de nuestro blog, esta guía nos explica paso por paso como realizar la actualización y tener todos los puntos controlados.

Si necesitas descargar la ultima versión ya puedes ponerte a actualizar tu WordPress, pero si quieres estar seguro de todo, lo mejor es seguir el manual paso por paso.

He probado a actualizar wordpress sea la versión que sea y estos pasos son aplicables a todas las versiones.

Paso 1: Haz una copia de tu base de datos

Realiza una copia de seguridad de todas las bases de datos. Todos tus datos, en WordPress, tanto usuarios, envios, páginas, enlaces y categorías, se guardan en la base de datos.

Es muy importante realizar esto antes de empezar, ya que si en algún punto te quedas atascado o necesitas volver a lo que tenías podrías volver a poner todos esos datos de esa copia.

Mira en el panel de control de tu alojamiento, ya que normalmente hay sitios para realizar esto con un simple Click, o si no, en la herramienta phpMyAdmin hay una forma de realizar una copia entera.

Paso 2: Copia TODOS tus ficheros

De la misma forma, guarda TODOS los ficheros de tu WordPress incluyendo .htaccess que estará en el directorio raiz. Normalmente puedes hacer esto con un simple programa de FTP para poder descargarlos a tu ordenador.

Si has hecho modificaciones al WordPress, o has metido Plugins o Temas nuevos de apariencia, también lógicamente tienes que hacer copia de eso, es decir, copia TODO el directorio entero donde tengas tu blog de WordPress. Es muy importante hacer esto ANTES deempezar, ya que así podrías volver sin dificultades si pasara algo (por si las moscas :P ).

Paso 3: Verifica las copias

Una vez realizadas mira a ver que están bien, que están todos los archivos y que no te olvidas de nada. Es muy importante este paso

La verificación de esto implica que puedes ver todos los ficheros en tu ordenador (que se pueden abrir, que no están mal, que no hay ficheros corruptos) y que puedes navegar por las carpetas, etc. Si está comprimido en ZIP lógicamente mira a ver que lo puedes abrir sin problemas.

Paso 4: Desactiva TODOS los Plugins

En el Panel de Administración, en la pestaña de Plugins, desactivalos todos. Esto se hace porque la instalación o actualización de WordPress podría dañar algunos plugins. Otra opción que es mas rápida e igual de efectiva es renombrar la carpeta plugins y cuando esté realizada la actualización volver a nombrarla a plugins.

Paso 5: Asegurate de que los 4 pasos anteriores están bien

Si no has completado los 4 pasos anteriores, PARA, y hazlos lo primero de todo. No intentes realizar la actualización si no los has completado.

Si tienes problemas en tu actualización tienes unos Foros oficiales de WordPress (http://wordpress.org/support/), y los voluntarios de estos foros lo primero que te preguntarán es si has realizado estos 4 pasos anteriores.

Paso 6: Descarga y descomprime WordPress 2.0

Puedes descargar y descomprimir WordPress de http://wordpress.org/download/.

• Si vas a subir el WordPress a un ordenador o servidor remoto, descarga WordPress a tu ordenador con tu navegador favorito y descomprime.
• Si estás en una shell puedes descargar directamente con wget o lynx para evitar así realizar FTP. Entonces descomprime el fichero así: gunzip -c wordpress-2.0.tar.gz | tar -xf – or by using: tar -xzvf latest.tar.gz

El fichero se descomprimirá a una carpeta llamadawordpress.

Paso 7: Borra los ficheros antiguos de WordPress

¿ Por qué borrar ? Normalmente, es una buena idea borrar lo que se pueda porque al actualizar (o subir los archivos con un FTP) los ficheros no se pueden sobreescribir correctamente, así que es mejor, borrar y luego subir los archivos.

OJO, NO BORRES ninguno de estos ficheros:

• el fichero wp-config.php;
• la carpeta wp-content;
• la carpeta wp-images;
• la carpeta wp-includes/languages/ si estás usando ficheros de idiomas;.
• el fichero .htaccess — si has añadido alguna regla a .htaccess, no lo borres;
• Contenido personalizado y/o plugins — si tienes imagenes o plugins personalizados en la carpeta wp-content, NO LOS BORRES.

Borra estos ficheros y carpetas:

• los ficheros wp-*, readme.html, wp.php, xmlrpc.php, and license.txt; files; Normalmente estos serán los ficheros de la raiz de tu WordPress. De nuevo, NO BORRES el fichero wp-config.php.
• la carpeta wp-admin;
• la carpeta wp-includes; Si usas ficheros de idioma recuerda no borrar la carpeta wp-includes/languages/

¿Cómo borrar? Hay varias formas de realizar esto. Normalmente puedes hacerlo con un cliente de FTP, o mejor si tienes telnet o SSH. Algunos proveedores también tienen unos gestores de archivos muy cómodos..

Usando FTP paa borrar ficheros y carpetas

El mismo FTP que uses para actualizar WordPress lo puedes usar para borrar estos ficheros. Si tu FTP no lo permite, revisa las propiedades de tu programa de FTP. Encontrarás fácilmente la opción de borrar carpetas aunque tengan ficheros dentro (normalmente se llama borrado recursivo). Borrando así es la forma más rápida de hacer esto. Luego después de hacer esto, es bueno que dejes las preferencias de tu programa como estaban para tu seguridad.

Usando Telnet o SSH

Si tienes línea de comandos (telnet o ssh), puedes borrar los ficheros de WordPress así:

• mkdir backup
• cp wp-config.php .htaccess wp-layout.css index.php wp-comments.php wp-comments-popup.php backup
• cp -R wp-content backup
• rm wp*.php wp-layout.css .htaccess
• rm -rf wp-admin wp-images wp-includes
• cp backup/wp-config.php.
• Después de esto, puedes poner las personalizaciones que tenías por ejemplo así cp backup/index.php.

Paso 8: Sube los nuevos ficheros

Si WordPress 2.0 ya está en tu ordenador usar un FTP, actualiza los nuevos ficheros simplemente a la carpeta raiz donde instalaste la primera vez WordPress (de la que acabas de borrar algunos ficheros).

NOTA: Si no has borrado la carpeta wp-content, necesitarás sobreescribir algunos ficheros durante la actualización.

La carpeta wp-content tiene los temas y plugins de tu WordPress. Éstos no deberían ser tocados ni modificados durante la actualización. Primero sube todo lo nuevo y luego mira lo que haya cambiado o sea nuevo de esta carpeta wp-content. Sobreescribe los plugins por defecto que tengas antiguos con los que vengan nuevos en esta versión.

El tema por defecto de WordPress ha cambiado con lo que deberías también sobreescribir toda la carpeta wp-content/themes/default. Si tienes imagenes propias en el tema por defecto tendrás que ponerlas de nuevo en dicha carpeta.

Paso 9: Ejecuta la actualización de WordPress

Ejecuta la actualización poniendo wp-admin/upgrade.php detrás de la dirección de tu blog en tu navegador.

• Si está instalado en el raiz de tu dominio entonces pon : http://tudominio.com/wp-admin/upgrade.php
• Si por ejemplo estuviera en una carpeta llamada blog, entonces tienes que poner: http://tudominio.com/blog/wp-admin/upgrade.php

Paso 10: Actualizar Permalinks y .htaccess

En Opciones->Permalinks dentro de la administración de WordPress, si es necesario, actualiza de nuevo las reglas y modificalas en el fichero .htaccess. También puedes ver usando Permalinks para más detalles sobre el fichero .htaccess.

Paso 11: Instalar los plugins y temas actualizados

Por favor, revisa la lista de Plugins que funcionan en la 2.0. Quizá puedas actualizar algunos de tus plugins en las Webs oficiales donde los descargaste la primera vez. He creado un paquete de plugins los cuales te puedes bajar sin problemas. Además tienes un post totalmente explicativo de los mismos.

Paso 12: Reactiva los Plugins

Usa tu administración de WP para activar de nuevo tus Plugins. O si has renombrado la carpeta, vuélvela a nombrar a plugins y activalos desde el panel de control.

Si estás usando el nuevo ‘WordPress Database Backup Plugin’ deberías cambiar los permisos a la carpeta wp-content a 666 o 777 para que pueda escribir automáticamente el programa. Mira cambiando los permisos de los ficheros para mas detalles.